Hipnose Diri Sendiri

HIPNOSE DIRI SENDIRI

Hipnose/ Hipnosis diri sendiri adalah salah satu cara efktif untuk menghilangkan stress dan stress yang terkait dengan penyakit ini. Hypnosis diri sendiri adalah metode yang cepat dan mudah dalam menghasilkan relaksasi. Bisa dikatakan bahwa hipnose mirip dengan tidur, dimana terdapat penyembpitan kesadaran, disertai dengan kelambanan dan ketidakpedulian. Walaupun begitu, hipnose berbeda dengan tidur karena kesadaran pada hipnose tidak hilang secara penuh.

Setiap keadaan tidak sadar pada hipnotis terdapat elemen berikut, yaitu :

1.      Penghematan gerak dan relaksasi. Pengurangan kegiatan otot dan pengeluaran tenaga.

2.      Katalepsia anggota badan : semacam kekakuan pada otot anggota badan, dan cenderung tetap pada posisi yang ditempatkan. Hal ini biasanya juga disebut efek pipa mengalir.

3.      Ambil kata-kata harfiah. Jika anda bertanya pada orang yang dihipnose ia akan menjawab “Ya”.

4.      Sempitkan perhatian.

5.      Tingkatkan anjuran. Contohnya, kemampuan untuk menghasilkan sensasi yang ringan atau berat pada anggota badan.

Manfaat yang dapat di peroleh dari hipnose adalah :

1.      Kemampuan menghasilkan anesthesia (mati rasa) pada setiap bagian tubuh.

2.      Kemampuan memberi sugesti hipnose untuk memperbaiki masalah tidur, koping, pengendalian gejala nyeri, dsb.

3.      Control beberapa fungsi organic seperti pendaraha, denyut jantung, dsb.

4.      Kemunduran umur sebagian : pengalaman kembali mengenang sesuatu yang lama telah berlalu dengan menggunakan kelima indra kita. Kenangan ini biasanya tidak muncul dalam pikiran sadar, karena hal tersebut sudah dilupakan.

5.      Kemampuan konsentrasi yang lebh, dimana kapasitas belajar dan mengingat yang sangat rinci.

6.      Penyimpangan waktu : kemampuan yang memadatkan isi pikiran yang banyak dan mengingatnya dalam waktu yang singkat.

Ketika mendapat luka dan berada dalam keadaa syok, individu masuk dalam keadaan ketidaksadaran hipnotis ditandai dengan kulit dingin, pendarahan berkurang, dan gerakan serta pernapasan yang berkurang. Pada hipnose diri sendiri kita dapat masuk dalam keadaan ketidak sadaran dan menkmati khasiat terapeutiknya tanpa luka atau melukai. Kitta dapat memperoleh pengendalian emosi yang meningkatkan dan perbaikan konsentrasi pada tugas. Relaksasi dan ketenanangan di rasakan bersamaan dengan konsentrasi yang tajam dan kegiatan mental yang intensif..

Ketika konsentrasi berkurang, kita masuk kedalam hipnose tanpa induksi yang formal. Contoh dari hipnose adalah lamunan, mengemudi saat jarak jauh yang dapat menstimulai terjadinya hipnose, dan dapat menghasilkan amnesia pad berbagai tepat selama perjalanan atau pada saat mengingat sesuatu secara berurutan, menonton TV, atau merasakan emosi yang kuat seperti ketakutan.

Hipnose diri sendiri secara klinis efektif pada gejala imsonia, nyeri ringan kronis, skit kepala, gelisah, gernyut dan gemetaran, ketegangan oto kronis, cemas ringan. Juga dapat digunakan untuk kelelahan kronis. Efek rileksasis ini dapat dicapai dalam dua hari.

Mempengaruhi diri sendiri :

1.      Sediakan minimal waktu 20 menit untuk masuk dan tenggelam dalam hipnose

2.      Jangan khawatir akan keberhasilan atau bagaimana anda melakukan. Hipnose akan mudah dilakukan dengan latihan.

3.      Selalu sediakan waktu untuk mengendurkan otot dan menarik napas dalam

4.      Gunakan perintah yang mendorong, misalnya : tangan saya serasa semakin berat

5.      Gunakan kata sifat seperti, ngantuk, damai, nyaman, selama induksi diri.

6.      Ulangi semuanya sampai sugesti mulai menguasai.

7.      Gunakan ciptaan bayangan. Misalnya, untuk menghasilkan perasaan ringan, bayangkan balon gas lepas dari tangan anda.

8.      Atur kata kunci anda benar-benar bersamaan dengan mata anda terpejam.

Peraturan untuk sugesti hipnose

1.      Otosugesti (sugesti diri sendiri) harus langsung

2.      Otosugesti harus positif, hindarkan menggunakan sugesti yang negative seperti “Saya tidak akan merasa capek malam ini.”

3.      Sugesti yang persimif akan menemukan sedikit hambatan

4.      Beri sugesti untuk masa depan yang segera dihadapi

5.      Ulangi sugesti minimal 3 kali

6.      Kaitkan gambar visual pada sugesti anda

7.      Libatkan emosi dalam sugesti anda

8.      Jangan gunakan kata coba, karena hal ini menunjukkan anda ragu dan terjadi kemungkinan gagal

9.      Jika anda berusaha untuk mengendalikan emosi yang tidak menyenangkan atau gejala fisik yang menyakitkan, awalai sugesti dengan membayangkan emosi dan gejala akan berkembang lebih hebat.

10.  Tulis sugesti anda, dan sesering mungkin jadikan semboyan atau ungkapan sehingga mudah mengingatnya saat anda berada dalam hipnose.

Hipnose sangat besar manfaatnya untuk membuat rileks. Anda tidak perlu membuat sugesti yang khusus untuk memperoleh manfaatnya yaitu menurunkan stress. Sugesti disesuaikan dengan kebutuhan anda secara khusus akan mengingkatkan efektifitasnya. Anda dapat menggunakan hipnose pada saat di tengah kesakitan atau gejala.